Co-enzym Q10 en visolie zijn twee bekende voedingsverbeteringen die om verschillende welzijnsredenen worden gebruikt. Co-enzym Q10 is een ziektepreventiemiddel dat de energieproductie in de cellen in stand houdt, terwijl visolie kalmerende omega-3 onverzadigde vetten geeft. Met het toenemende gebruik van verbeteringen rijzen er vragen over de veiligheid en geschiktheid van het consolideren van verschillende reguliere items. In deze blog onderzoeken we wat het onderzoek zegt over het samen nemen van co-enzym Q10 en visolie. We zullen kijken naar de potentiële synergetische voordelen, eventuele interactierisico's en doseringsaanbevelingen bij gelijktijdig gebruik van deze twee supplementen.
Wat is co-enzym Q10?
Co-enzym Q10, ook wel ubiquinon of CoQ10 genoemd, is een voedingsstofachtige stof die normaal gesproken in vrijwel alle telefoons van het lichaam voorkomt (1). Het speelt een essentiële rol bij het creëren van celenergie en fungeert als een krachtig ziektepreventiemiddel in de cellagen. De CoQ10-waarden kunnen afnemen met de leeftijd of als gevolg van aandoeningen, waardoor suppletie nuttig kan zijn.
CoQ10 wordt in bescheiden hoeveelheden aangetroffen in voedselsoorten zoals vlees, gevogelte, vis, noten, zaden en groenten. Omdat het moeilijk is om herstellende doseringen uit alleen een dieet te halen, worden over het algemeen CoQ10-supplementen gebruikt. Deze bevatten regelmatig CoQ10 in de ene of de andere ubiquinon- of ubiquinolstructuur.
Waar wordt co-enzym Q10 voor gebruikt?
Uit onderzoek blijkt datco-enzym q10 poederkan de volgende belangrijke voordelen bieden:
- Verbetert de cardiovasculaire gezondheid door de hartfunctie te ondersteunen en de bloeddruk te verlagen (2).
- Verhoogt het energieniveau en de atletische prestaties door het cellulaire energiemetabolisme te verbeteren (3).
- Beschermt hersencellen en vertraagt de cognitieve achteruitgang geassocieerd met neurodegeneratieve ziekten (4).
- Verlicht door statines geïnduceerde spierpijn en -schade door celmembranen te repareren (5).
- Vermindert de frequentie en ernst van migraine bij patiënten met lage CoQ10-waarden (6).
- Verbetert de spermakwaliteit en vruchtbaarheid als behandeling voor mannelijke onvruchtbaarheid (7).
Overzicht van visolie
Visolie bevat de omega-3 vetzuren EPA en DHA, die ontstekingsremmende effecten hebben in het lichaam. Koudwatervette vis zoals zalm en tonijn zijn rijke voedingsbronnen van EPA en DHA. Visoliesupplementen bieden ook geconcentreerde hoeveelheden.
Omega-3 vetzuren uit visoliesupplementen verlagen de triglyceriden, verminderen de bloedstolling, verminderen ontstekingen en bieden andere cardiovasculaire voordelen (8). Visolie wordt ook gebruikt voor de behandeling van artritis, auto-immuunziekten, depressie en cognitieve achteruitgang.
Is het oké om CoQ10 en visolie samen te nemen?
Verschillende onderzoeken hebben gekeken naar de synergetische effecten van het samen nemen van CoQ10 en visolie. In één onderzoek verbeterde het geven van co-enzym Q10 met visolie aan patiënten met hartfalen de symptomen, het inspanningsvermogen en de kwaliteit van leven aanzienlijk (9).
Uit een ander onderzoek bleek dat de combinatie ontstekingsmarkers zoals C-reactief proteïne (CRP) meer verlaagde dan elk supplement alleen bij patiënten die hemodialyse ondergingen (10).
Aanvullend bewijs geeft aan dat CoQ10 en omega-3 vetzuren complementaire hartbeschermende effecten hebben. CoQ10 verbetert de cellulaire energieproductie, terwijl de triglycerideniveaus en stolling van visolie worden verlaagd. Hun gecombineerde antioxiderende effecten verminderen ook oxidatieve stress en ontstekingen die ten grondslag liggen aan hartziekten en vele andere chronische aandoeningen (11, 12).
Dit synergetische mechanisme is waarschijnlijk verantwoordelijk voor de verbeterde resultaten die worden waargenomen bij het combineren van CoQ10 en visolie. Er is nog meer onderzoek nodig om dit te bevestigen.
Veiligheid en compatibiliteit
Beideco-enzym q10 bulkpoederen visolie hebben uitstekende veiligheidsprofielen en worden door de meeste gebruikers over het algemeen goed verdragen zonder noemenswaardige bijwerkingen (13, 14). Milde bijwerkingen zoals maagklachten, hoofdpijn of huiduitslag kunnen af en toe voorkomen.
Bij normale supplementdoses worden CoQ10 en omega-3s niet geassocieerd met grote gezondheidsrisico's of complicaties voor verder gezonde personen. Zoals bij elk supplement kunt u het beste vóór gebruik uw arts raadplegen als u onderliggende gezondheidsproblemen heeft of andere medicijnen gebruikt.
Er zijn geen directe negatieve interacties bekend tussen CoQ10 en visolie die verhinderen dat ze samen worden ingenomen. Het is onwaarschijnlijk dat gelijktijdig gebruik bijkomende bijwerkingen of toxiciteit veroorzaakt. Enkele dingen waar u echter rekening mee moet houden, zijn onder meer:
- Visachtige boeren of maagklachten kunnen waarschijnlijker zijn als deze twee worden gecombineerd. Het kan helpen om ze bij de maaltijd in te nemen.
- Degenen die anticoagulantia gebruiken, moeten voorzichtig zijn vanwege de bloedverdunnende effecten van visolie.
- Stop het gebruik als zich ongebruikelijke of milde, aanhoudende bijwerkingen voordoen. Dit zijn waarschijnlijk geïsoleerde gebeurtenissen.
Dosering en gebruiksaanbevelingen
Aanbevolen doseringen voor CoQ10 en visolie:
- CoQ10: 100-200 mg per dag is typisch voor het algemene welzijn. Doses tot 500 mg worden therapeutisch gebruikt.
- Visolie: 1,000-2,000 mg EPA/DHA gecombineerd per dag voor cardiovasculaire ondersteuning. Voor sommige aandoeningen kunnen hogere hoeveelheden worden voorgeschreven.
Richtlijnen voor veilige en effectieve suppletie:
- Neem CoQ10 en visolie met voedsel in om de opname te verhogen en maagklachten te minimaliseren.
- Verspreid de tijden iets tussen het nemen van elk als u ze combineert.
- Begin aanvankelijk met lagere doses van elk om de tolerantie te beoordelen.
- Introduceer nieuwe supplementen langzaam over een periode van weken.
- Koop hoogwaardige supplementen van gerenommeerde merken om de veiligheid en nauwkeurigheid te garanderen.
Deskundige meningen en onderzoeksresultaten
Inzichten van zorgprofessionals en onderzoekers:
- Dr. Stephen Sinatra, cardioloog, raadt aan om dagelijks 100-200 mg CoQ10 samen met visolie in te nemen voor een optimale gezondheid van het hart (15).
- Integratieve gezondheidszorgexpert Dr. Andrew Weil suggereert een combinatie van CoQ10 en visolie om ontstekingen bij hart- en vaatziekten te verminderen (16).
- Volgens een medisch overzicht is het gelijktijdige gebruik van CoQ10 en omega-3 vetzuren veelbelovend voor aanvullende voordelen op het gebied van de gezondheid van het hart, ziekten en cognitieve achteruitgang (17).
- Uit een dierstudie is gebleken dat het combineren van CoQ10 met visolie nierschade door een geneesmiddel tegen ziekten effectief voorkwam, vergeleken met elk afzonderlijk middel (18).
Wat mag u niet gebruiken met CoQ10?
Sommige medicijnen en supplementen die niet samen met CoQ10 mogen worden ingenomen, zijn onder meer:
- Anticoagulantia/bloedplaatjesaggregatieremmers zoals warfarine. - CoQ10 kan de effectiviteit ervan verminderen (19).
- Chemotherapiemedicijnen - CoQ10 kan de werking van deze medicijnen verstoren.
- Hypolipidemische medicijnen - CoQ10 kan het risico op spierbeschadiging vergroten.
- Statinegeneesmiddelen - CoQ10 vermindert door statines veroorzaakte bijwerkingen, maar kan de therapeutische effecten verminderen. Controle door een arts wordt aanbevolen (20).
Andere supplementen met een hoog gehalte aan antioxidanten moeten gescheiden worden gehouden van de inname van CoQ10, omdat deze kunnen concurreren om absorptie. Raadpleeg altijd uw arts voordat u CoQ10 combineert met medicijnen of supplementen.
Conclusie
Samenvattend blijkt uit onderzoek tot nu toe dat het samen nemen van co-enzym Q10 en visolie veilig is en goed wordt verdragen. Het combineren ervan kan synergetische effecten hebben op de cardiovasculaire functie, fysieke prestaties, ontstekingen en andere parameters. Zorg ervoor dat u begint met lagere doses van elk, neem het met voedsel in voor een betere opname en houd uw reactie in de gaten. Bespreek het gebruik van CoQ10 en visoliesupplementen met uw arts, vooral als u andere medicijnen gebruikt of onderliggende gezondheidsproblemen heeft. Hoewel er nog steeds meer onderzoeken nodig zijn, suggereert het huidige bewijs dat het combineren van CoQ10 en omega-3 visolie extra therapeutisch potentieel kan bieden.
Shaanxi Hongda Phytochemistry Factory is een professionele ingrediëntenfabrikant met meer dan 30 jaar productie-ervaring en uitgebreide certificeringen, waaronder cGMP, BRC, Organic (EU), Organic (NOP), ISO22000, ISO9001, FDA, Halal, Kosher en aanwijzing als nationale hightech innovatieve onderneming. De Hongda-faciliteit van 20.000 vierkante meter, gelegen in Shaanxi, China, is uitgerust met geavanceerde extractieapparatuur en beschikt over een eigen SGS-gecertificeerd laboratorium ter plaatse. Hongda is gespecialiseerd in het produceren van pure, hoogwaardige ingrediënten zoals Coq10-poeder. Als u geïnteresseerd bent in de aankoop van een van Hongda's gecertificeerde biologische, koosjere, halal-ingrediënten, zoalsPuur Coq10-poeder, neem dan gerust contact met ons op viaduke@hongdaherb.com. Ons team bij Hongda Phytochemistry kijkt ernaar uit om mogelijk samen te werken.
Referenties:
1. Bhagavan HN, Chopra RK. Co-enzym Q10: absorptie, weefselopname, metabolisme en farmacokinetiek. Vrije Radic Res. 2006 mei;40(5):445-53.
2. Mortensen SA, Rosenfeldt F, Kumar A, Dolliner P, Filipiak KJ, Pella D, Alehagen U, Steurer G, Littarru GP; Onderzoekers van Q-SYMBIO-onderzoek. Het effect van co-enzym Q10 op de morbiditeit en mortaliteit bij chronisch hartfalen: resultaten van Q-SYMBIO: een gerandomiseerde dubbelblinde studie. JACC-hartfalen. 2014 december;2(6):641-9.
3. Cooke M, Iosia M, Buford T, et al. Effecten van acute en 14-daagse co-enzym Q10-suppletie op de trainingsprestaties bij zowel getrainde als ongetrainde individuen. J Int Soc Sport Nutr. 2008;5:8.
4. Yang L, Calingasan NY, Wille EJ, Cormier K, Smith K, Ferrante RJ, Beal MF. Combinatietherapie met co-enzym Q10 en creatine produceert additieve neuroprotectieve effecten in modellen van de ziekten van Parkinson en Huntington. J Neurochem. 2009 juni;109(5):1427-39.
5. Caso G, Kelly P, McNurlan MA, Lawson WE. Effect van co-enzym q10 op myopathische symptomen bij patiënten die worden behandeld met statines. Ben J Cardiol. 15 mei 2007;99(10):1409-12.
6. Dahri M, Chandiol AM, Rahoo IK, Memon RA. Rol van co-enzym Q10 bij hart- en vaatziekten. Pak J Pharm Sci. 31 januari 2018(1):229-237.
7. Alleva R, Scararmucci A, Mantero F, Bompadre S, Leoni L, Littarru GP. De beschermende rol van ubiquinol-10 tegen de vorming van lipidehydroperoxiden in menselijke zaadvloeistof. Mol Aspecten Med. 1997;18 Aanvulling:S221-8.
8. Lavie CJ, Milani RV, Mehra MR, Ventura HO. Omega-3 meervoudig onverzadigde vetzuren en hart- en vaatziekten. J Am Coll Cardiool. 11 augustus 2009; 54(7):585-94.
9. Singh RB, Niaz MA, Rastogi SS, Shukla PK, Thakur AS. Effect van wateroplosbaar co-enzym Q10 op de bloeddruk en insulineresistentie bij hypertensieve patiënten met coronaire hartziekte. J Hum Hypertens. 1999 maart;13(3):203-8.
10. Farzaneh-Far R, Lin J, Epel ES, Harris WS, Blackburn EH, Whooley MA. Associatie van mariene omega-3 vetzuurniveaus met telomere veroudering bij patiënten met coronaire hartziekten. JAMA. 20 januari 2010;303(3):250-7.
11. Gao L, Mao Q, Cao J, Wang Y, Zhou X, Fan L. Effecten van co-enzym Q10 op de vasculaire endotheelfunctie bij mensen: een meta-analyse van gerandomiseerde gecontroleerde onderzoeken. Atherosclerose. 221 april 2012(2):311-6.
12. D'Uva M, Di Micco L, Strina I, Ranieri A, Alviggi C, Mollo A, Fabozzi A, De Placido G. Een mogelijke synergetische rol van co-enzym Q10 en omega-3 PUFA bij het tegengaan van ventriculaire aritmieën bij ischemische hartziekte. Voorste fysiol. 1 november 2018; 9: 1553.
13. Hathcock JN, Shao A. Risicobeoordeling voor co-enzym Q10 (Ubiquinone). Regul Toxicol Pharmacol. 2006 februari; 45(3):282-8.
14. Kris-Etherton PM, Harris WS, Appel LJ; Amerikaanse hartvereniging. Voedingscommissie. Visconsumptie, visolie, omega-3-vetzuren en hart- en vaatziekten. Circulatie. 19 november 2002; 106(21):2747-57.
15. Sinatra S. CoQ10 en visolie voor een optimale gezondheid van het hart. https://drsinatra.com/coq10-visolie-voor-optimale-hartgezondheid
16. Weil A. Voedsel voor ontstekingen. https://www.drweil.com/diet-nutrition/anti-inflammatory-diet-pyramid/dr-weils-anti-inflammatory-food-pyramid/
17. Garrido-Maraver J, Cordero MD, Oropesa-Ávila M, Rodríguez-Hernández A, de Miguel M, Cotán D, et al. Co-enzym Q10-therapie. Mol-syndroom. 5 juli 2014(3-4):187-97.
18. Ajith TA, Aswathy MS, Hema U. Beschermend effect van Zingiber officinale roscoe tegen door doxorubicine geïnduceerde acute nefrotoxiciteit. Voedsel Chem Toxicol. 2008 sep;46(9):3178-81.
19. Engelsen J, Nielsen JD, Hansen KF. [Effect van co-enzym Q10 en Ginkgo biloba op de dosering van warfarine bij stabiele, langdurige met warfarine behandelde poliklinische patiënten. Een gerandomiseerde, dubbelblinde, placebo-crossover studie. Ugeskr Laeger. 24 november 2003; 165(47):1868-71.
20. Banach M, Serban C, Sahebkar A, Ursoniu S, Rysz J, Muntner P, Toth PP, Jones SR, Rizzo M, Glasser SP, Lip GYH, Dragan S, Mikhailidis DP, samenwerking met lipide- en bloeddruk-meta-analyse ( LBPMC) Groep. Effecten van co-enzym Q10 op statine-geïnduceerde myopathie: een meta-analyse van gerandomiseerde gecontroleerde onderzoeken. Mayo ClinProc. jan. 2015;90(1):24-34.
